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    吃什么蔬菜可以減掉脂肪?這3種是減肥人的好幫手,吃的人都不虧

    發布: 2019-11-18 |來源:薄荷女性網 |查看:


    蔬菜跟水果一樣,都是我們日常生活中的必需品。各種各樣的蔬菜,營養成分高且每個蔬菜都有各自的特點,尤其是人們每天都必須要吃的是深色蔬菜。

    深色蔬菜更是有它的優勢,它里面的多種礦物質、多種維生素、膳食纖維等等,都要高于日常食用的水果。可這么多的蔬菜,對于減肥人群吃什么蔬菜可以減掉脂肪呢?又有哪幾種是減肥人的好幫手呢?​

    減肥人群的“好幫手”1:菠菜

    很多女性都知道在懷孕期間是需要補充葉酸的,平時也需要多吃菠菜。其實,對于我們身體健康來說,不管是在懷孕期間還是在平常的情況下,吃菠菜都是有好處的。

    菠菜的營養價值高,且每百克的菠菜含有0.3g的脂肪,膽固醇含量是幾乎沒有的。菠菜中比較突出的就是里面的維生素A,每百克的菠菜里面有243微克的維生素A。

    對于晚上暗視力不好的人群,平日里就可以吃適量的菠菜,可以保護皮膚黏膜的健康跟保護視力。減肥人群在做菠菜的時候,記得把菠菜焯一下,可以去掉其中的葉酸成分,即便是有尿酸高的病情,如痛風也是可以適量吃的,有助于體內尿酸的排出。

    減肥人群的“好幫手”2:白菜

    北方人在冬天的時候就非常喜歡囤大白菜,毫不夸張的說有的人還能買上一車的白菜。在冬天白菜不僅是過去的“百菜之王”,同時也是現在的。

    中醫上認為白菜味甘、性平,止咳化痰、清肺熱、消食利腸胃。從白菜的營養成分上來看,白菜中有豐富的維生素C、鈣、鉀、鈉等成分,再加上白菜的做法多樣,如蒸、煮、燉、炒、焯等做法都可以。

    對于減肥人群來說,白菜的纖維素高脂肪含量低,作為每天的蔬菜食用完全是可以的。

    減肥人群的“好幫手”3:白蘿卜

    白菜蘿卜是很多人冬天都喜歡吃的蔬菜,對于減肥人群來說,白蘿卜不僅可以生吃,也可以熟吃。熟吃可以炒著吃、燉著吃,如果在餓的時候,白蘿卜也是可以作為加餐吃的食物。

    在兩餐之間食用,白蘿卜的水分高飽腹感強,可以起到很好的延緩饑餓感的作用。對減肥人群最為重要的是,白蘿卜的脂肪、膽固醇都很低。

    每百克白蘿卜中有16千卡、0.1g,并不會對減肥人群造成額外的熱量。



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