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    在校學生黨的減肥餐,營養均衡還操作方便

    發布: 2019-08-12 |來源:薄荷女性網 |查看:


      對于學生黨還有上班族來說,想要減肥健身卻沒有時間做飯怎么辦?其實可以嘗試以下幾種,也是很方便掌握的。

      一、蔬菜餅

    在校學生黨的減肥餐,營養均衡還操作方便

      只需要一個蒸蛋器就可以做出的蔬菜餅,含有膳食纖維,又帶來充足的飽腹感,作為主食,滿分。

      食材:油麥菜、全麥粉、雞蛋

      步驟:

      1、油麥菜清洗干凈之后切碎;

      2、打一個雞蛋,加入油麥菜,攪拌均勻;

      3、放入全麥粉,加入少許的鹽,再次攪拌;

      4、取出蒸蛋器,將弄好的面糊糊放入進去,蒸20分鐘,蒸好之后取出,切開即可。

      二、青菜湯

    在校學生黨的減肥餐,營養均衡還操作方便

      水煮菜是減肥餐里的常見菜了,但是吃起來寡淡,味道不是那么好,建議可以進行油煮菜,這樣既抓住美味,又能顧到健康。

      食材:青菜、雞蛋、蝦皮

      步驟:

      1、將小青菜清洗,打個雞蛋;

      2、小鍋里加入少量的水,倒入少許的橄欖油,加入蝦皮,煮沸;

      3、之后放入洗好的青菜進去,稍微煮兩分鐘;

      4、再倒入蛋液進去,用筷子攪拌成蛋花就可以了。

      三、拌豆腐

    在校學生黨的減肥餐,營養均衡還操作方便

      豆腐是優質蛋白,而且只要配上一點花生和醬油就很有味道了,健康又方便。

      食材:豆腐、花生、醬油

      步驟:

      1、將嫩豆腐取出,撒上花生,也可以撒上花生碎;

      2、切一點香蔥放在上面,加入少許的醬油,也可以加一點辣椒就完成了。

      四、咖喱雞

    在校學生黨的減肥餐,營養均衡還操作方便

      也是一個蒸蛋器,就可以簡單的做出咖喱雞,減脂哦~

      食材:雞胸肉、咖喱粉、胡蘿卜

      步驟:

      1、雞胸肉還有胡蘿卜切成小塊兒,你也可以放入一點土豆當成主食;

      2、撒入咖喱粉、鹽、醬油,腌制雞胸肉;

      3、將雞胸肉和胡蘿卜放入蒸蛋器里,差不多20分鐘就做好了。



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