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    水果代餐飲食真的能夠減肥嗎,女性瘦身方法要科學

    發布: 2019-08-12 |來源:薄荷女性網 |查看:


      在代餐酵母、代餐奶昔之后,代餐水果也是不少減肥少女會嘗試的方法。女性為了減肥嘗試 可以說是超級努力了,特別是夏天本來食欲不好,容易腸胃紊亂,嘗試代餐會有更多的隱患。代餐指的是用食物替代品取代正常飲食,它們具有飽腹低脂的效果,在代餐的花樣上幾乎是一直變化的。水果味道酸甜口感好,比一些雜糧粉要更容易入口,因此更受女性歡迎,但是這種方法真的科學嗎。

      不同水果的代餐效果有所不同,但是要注意的是水果只能提供部分營養,所以只能夠補充一部分的食物,不能成為主食,會引起胃部不適。

    水果代餐飲食真的能夠減肥嗎,女性瘦身方法要科學

      一、香蕉

      香蕉的飽腹感強烈,作為餐飲的一部分可以減少總卡路里的攝入,而且可以通順腸道,讓食物更快消化。但是它你并不適合在平時吃太多,單根的熱量并不低,吃完一餐之后再吃香蕉,就容易長胖。

      二、西瓜

    水果代餐飲食真的能夠減肥嗎,女性瘦身方法要科學

      說到夏天很多女生首先想到的水果就是西瓜,西瓜水分多,味道清甜,吃下半個也不嫌多,的確有利尿的功能可以幫助身體代謝。但是它的糖分太高,容易讓身體存留下太多的果糖。最好是控制西瓜的用量,在餐前食用,減少正餐的分量。

      三、榴蓮

    水果代餐飲食真的能夠減肥嗎,女性瘦身方法要科學

      榴蓮的營養價值很高,于是也有人想要用它來減肥。榴蓮吃多容易上火,而且它的卡路里比同量的的雞胸肉還要高上一些,所以不如補充低脂蛋白質。榴蓮也沒有什么飽腹感,做成甜品更是高糖高碳水,馬上成為高熱量食物。

      選擇低糖低卡路的水果,多個種類可以帶來均衡營養,和正餐品配合吃一份水果,可以讓減肥餐更加健康。用水果直接替代正餐的做法,大家還是不要嘗試了。



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