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    7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

    發布: 2019-08-12 |來源:薄荷女性網 |查看:


    7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

      7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

      周一:早餐:全麥吐司1片,牛奶一杯,蘋果一個

      午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克

      晚餐:生菜沙拉一份+(鹽、醋調味)

      周二:早餐:全麥吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒

      午餐:水煮雞胸肉沙拉:雞胸肉100克,水果蔬菜200克

      晚餐:水蒸蛋1份

      周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2個

      午餐:紅豆薏米粥(450克)

      晚餐:蘋果一個,堅果15克

      周四:早餐:番薯粥,約450克

      午餐:手撕雞胸肉,涼拌黃瓜

      晚餐:橙子一個,葡萄干10粒

    7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

      周五:早餐:燕麥泡牛奶約300克

      午餐:素菜沙拉一盤,番薯一個

      晚餐:水蒸蛋一份

      周六:早餐:全麥吐司2片,水煮蛋一個

      午餐:煎牛排一份,搭配生菜

      晚餐:小番茄10個,堅果15克

      周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯

      午餐:土豆泥一份,水煮蛋2個,去蛋黃

      晚餐:水果沙拉一份



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