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    聽說喝酸奶能減肥?一句話,難上加難

    發布: 2020-01-23 |來源:薄荷女性網 |查看:


    360借條

      小伙伴們,你們還記得第一次喝酸奶時候的感覺嗎?

      小編第一次吃,酸奶帶來的第一印象是口感細膩,帶絲絲奶香,稍微咀嚼之后有點回甘。勺子舀下時有明晰的粘稠感,放入口腔一瞬間滿口都是酸酸甜甜。吃起來一勺接一勺,瘋起來一個接一個,回頭才發現一整排酸奶已經吃完了。

      比起強壯地球人的牛奶,大家似乎更加喜歡酸奶。吃起來口感好,味道酸酸甜甜。就算是乳糖不耐的人,牛奶喝不了,喝酸奶問題不大。

      都市傳說中,酸奶不僅對乳糖不耐的人很友好,還可以減肥。餐后來一杯,輕松減重。每天只喝酸奶,1個月20斤。聽起來越來越邪乎了。喝酸奶究竟能不能減肥,我們今天聊一聊。

      

     

      老鐵,酸奶有點“甜”

      不少小伙伴認為酸奶含糖低,其實酸奶有點“甜”。為什么這么說?

      在國家標準中,酸乳、發酵乳、風味酸乳和風味發酵乳都是酸奶。而日常生活中,很多人喝的是風味酸乳或者風味發酵乳。

      風味酸乳和風味發酵乳碳水化合物含量高,換言之含糖量也挺高的。市面上某款150g風味發酵乳碳水化合物含量大約15克,一塊方糖約為4.5克。喝這款風味發酵乳,相當于生嚼三塊方糖。

      這個酸奶是不是有點“甜”?

      對于普通人來說,其實沒有太大的區別。不過,對于減肥的小伙伴來說,這兩種酸奶不太友好。

      除了這個小誤解,大家對于餐后喝酸奶能促進消化有著蜜汁執著。

      

     

      飯后促消化拍油膩,酸奶真幫不了你

      很多人認為酸奶含有大量益生菌,它們可以幫助食物消化。益生菌確實可通過抑制腸內有害菌繁殖保證消化道健康,間接幫助食物消化。

      不過,喝酸奶不等于補充益生菌;罘N菌數沒有達到一定的數量不能被稱為益生菌,更別說發揮益生菌的效果。目前,研究中也發現益生菌對于體重影響微乎其微。

      指望喝酸奶減肥還是有點難。別擔心,這種酸奶是可以減肥。

      

     

      無糖酸奶,減肥好幫手

      美國田納西大學實驗證明,每天吃1100mg鈣質的無糖酸奶,搭配低熱量飲食,12周可減重8斤。無糖酸奶熱量低,飽腹感強,用無糖酸奶替換日常飲食中的一部分確實可以起到幫助減肥的作用。

      如果想跟傳聞一樣,使用酸奶減肥法減肥,每天至少得喝700g無糖酸奶,幾乎相當于一排六只裝酸奶?雌饋砹坎皇呛艽,但是還有一個很大的問題。

      光喝酸奶,營養不良

      酸奶減肥法光喝酸奶,容易缺乏人體所需每日必需營養素維生素、礦物質、蛋白質等,容易營養不均衡,甚至造成營養不良。

      喝酸奶減肥難!光喝酸奶減肥,難上加難!

      小伙伴們可以嘗試把日常飲食中某些高熱量食物換成無糖酸奶,有助于減肥成功。不推薦使用酸奶減肥法減肥,畢竟身體健康更重要!



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