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    一天中什么時間運動最減肥?原來這個才是最易瘦

    發布: 2020-01-23 |來源:薄荷女性網 |查看:


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      經常有人問小瘦姐,早上/中午/晚上都能進行減肥運動嗎?一天中什么時間運動最減肥?小瘦姐想說,其實不管你在哪個時段運動,消耗的熱量都是差不多的,只要你肯運動,肯定是能減肥,無需在想著早上燃脂更快還是晚上燃脂更快,重點是,你要長期堅持。

     

      如何讓運動更減肥,還是有一些規律:

      1、運動強度越大,減肥速度越快:

      轉呼啦圈和跑步比起來,肯定是跑步更燃脂。所以,越是運動強度大的,越是更累的運動,減肥效果會是越好。

      2、運動時間越長,減肥速遞越快:

      每次運動5分鐘和30分鐘比較起來,運動30分鐘的效果會更佳;每周運動次數越多,肯定也是越容易瘦。所以,如果能越長時間堅持運動,減肥效果會是更好。

     

      如果你選擇早/中/晚三個時間段,小瘦姐給的運動建議:

      早上7:00

      很多人問小瘦姐,真的是一日之計在于晨?據了解,很多自律的人都會選擇早起鍛煉,不管是普通人還是愛美的明星們。很多人認為身體經過一夜的能量消耗,早晨醒來身體處在低血糖狀態,這時候運動,會更有利于減脂。

      小瘦姐提醒一下大家,在早上運動前還是要做做熱身運動,因為現在天氣比較冷,首選一些強度較低的運動,比如快走、慢跑,瑜伽等輕松溫和的項目。

      中午12:00

      如果你是只有中午的時間鍛煉,吃飯會是一個需要思考的問題。中午時間比較短暫,吃完午飯就去運動是不適合的,吃飽后胃滿滿的,這個時候運動會震動胃腸,引起肚子疼。

      小瘦姐建議,如果在中午運動,可以在運動前吃點香蕉,堅果、乳制品,不要餓著肚子運動。

      晚上7:00

      晚上運動,特別適合上班一族,因為晚上才真的是上班一族的活動時間。我們吃過晚餐后,休息一下,等能量補充完畢后,跑步、跳操、舉鐵都是可以全身心投入的。

      小瘦姐的建議,如果晚上你要進行高強度運動,飯后兩小時進行最適合不過;如果是進行中強度的運動,飯后1小時進行比較合適;如果是輕度運動,飯后半小時就可以開始了。



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