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    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

    發布: 2015-07-20 |來源:薄荷女性網 |查看:


    360借條

    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

      中國版《我們相愛吧》假想CP綜藝節目的熱播,著實狂虐了一批單身狗們,明星在節目中不停的秀恩愛秀甜蜜,還手把手的教大家怎么談戀愛怎么搞浪漫,這么接地氣兒的節目俘獲了一大批觀眾的心。

    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

      其中“石榴夫婦”劉雯和崔始源是最被看好的一對,大家都認為他倆是假戲真做,真情流露。光這倆人的髙顏值高海拔,就已經可以亮瞎小編的眼了,再加上在節目中二人的甜蜜互動,怎么能不讓粉絲們抓狂,粉絲們都在撒花高呼“在一起,在一起”。這對超人氣CP的女主角劉雯,不但顏值高海拔高,那身材也是可以甩小編好幾條街了啊,接下來,小編就邊擦口水邊跟大家分享超模劉雯的塑身經驗。

    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

      小編最早知道劉雯還是在09年“維多利亞的秘密”的紐約T臺上,眾所周知,維密對于天使們要求是極高的,他們所要求的維密天使,并不僅僅是小蠻腰,小細腿就可以了,他們更看重模特本身的健康美,所以每一個維密天使都是身材比例完美,肌膚緊致,為了讓內衣可以穿起來格外貼身,每一個維密天使的下半身都應該即健康又豐腴。當小編第一次在維密的T臺上看到這張亞洲面孔時,真的是大吃一驚,難道真有亞洲模特可以達到維密這么苛刻的身材要求嗎?是的真的有,劉雯是首個為維密走秀的亞洲模特,而且在08年劉雯作為超A類模特,就已經穿梭在各大頂級品牌的秀場了。

    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

      上張圖讓大家流流口水,看看人家的身材比例,真是脖子以下都是腿兒啊~~

    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

      劉雯能夠擁有這么完美的身材,當然一部分是父母給的底子好,但是更重要的是每天堅持不斷的健身塑形。她每周都會在私教的指導下健身3至5次。最初,每次1小時,包括蹲起、俯臥撐等基礎練習。然后,私教會將復合練習融入基礎的力量練習中,增加了一些新項目,如搏擊操等。對于劉雯來說,最喜歡的運動是跑步和游泳這兩項運動能鍛煉到全身,從而快速消耗脂肪,讓人瘦的均勻有美感。

    跟超模劉雯學瘦腿 2周就變小細腿

      美腿塑形方法:

      1、原地抬小腿跑

      動作要求:盡量將小腿抬高,雙手可以擺臂或者雙手插腰。

      練習時間:45秒

      2、左右轉身深蹲

      動作要求:如果想鍛煉腿部多一點,建議下蹲角度在90度角,如果想鍛煉臀部和腿部,建議下蹲角度小于90度角。

      練習時間:45秒

      3、原地開合跳

      動作要求:雙手和雙腳同時打開或同時并攏,雙手合攏是要求擊掌。

      練習時間:45秒

      4、坐姿收腿

      動作要求:以臀部為支點,收膝的同時上半身向前壓,盡可能多的收縮腹肌。

      練習時間:45秒

     

      5、左右交替箭步蹲+左右轉體

      動作要求:箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角,然后向一側轉體。

      練習時間:45秒

      6、俯臥撐+左右交替抬腿

      動作要求:盡量采用標準的俯臥撐,動作的過程中要求腰腹部收緊,保持像一塊平板。

      練習時間:45秒



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