一、奶水不足可能是假象
其實真正奶水不足的媽媽非常少，大約95%的媽媽，奶水都是夠寶寶吃的。大部分的奶水不足，都是沒有掌握正確的下奶方法造成的。
1.怎樣判斷奶水夠不夠寶寶吃？
生活中，許多人都喜歡對奶水夠不夠這件事指手畫腳，但奶水夠不夠，媽媽說了不算，其他家人說了也不算，寶寶自己說了才算。
只要奶水能滿足寶寶的生長需求，寶寶精神狀態好、身體茁壯成長、生長曲線增長平穩正常，就沒有不足。如果寶寶24小時更換尿布少于六次，或者大便的次數過少才需要考慮奶水不足的可能性。
2.產奶的原理
真正決定奶量的是乳腺的數量、發育以及寶寶的吮吸刺激次數力道等。寶寶一邊喝，媽媽一邊產奶，喝得多就產得多。
二、5招解決奶水不足
1.讓寶寶多多吮吸
母乳不足最常見的原因就是寶寶的吮吸太少，寶寶的吸吮刺激可以促進催奶素和催產素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
一般來說，新生兒每天(24小時)每天吃奶不少于8-12次。
2.采用正確銜乳姿勢
正確的銜乳姿勢，是應該盡量讓寶寶在吸奶時把乳暈也含進去，這樣可以讓乳頭深入到寶寶口腔的后端。正確的銜乳姿勢會讓媽媽感到非常放松，有利于刺激乳汁分泌。
具體操作：讓寶寶的上下嘴唇抵住乳暈，然后用乳頭刺激寶寶嘴巴周圍，等寶寶嘴張大，再把乳頭及大部分乳暈送到寶寶嘴里。這樣才能讓寶寶把整個乳暈都含進去。
3.保持愉快心情，充分休息
愉快的心情以及充足的睡眠才能保證良好的健康和充足的奶水，因此，哺乳媽媽在任何情況下都要保持心情愉快。
同時要特別注意自己的休息，夜間哺乳會導致睡眠質量下降，使奶水量減少。抓緊時間，保證充分休息，可以適當調整生活習慣，寶寶睡覺時盡量跟著一起睡，把作息調成和寶寶同步，這樣休息時間更有保證。白天可以讓家人幫忙照看一下寶寶，自己睡個午覺。當然，晚上換尿不濕或是哄寶寶入睡這些事，也可以找老公來幫忙。
4.尋求家人的支持
母乳喂養最重要的是要有信心，一定要堅信自己有奶，就會有奶。
家人的支持也非常重要，都知道母乳對寶寶好，媽媽有心追奶，其他家人更應該在旁邊加油打氣，給媽媽信心。可不能像雨彤老公和婆婆一樣不停的泄氣，哪個追奶媽媽心里受得了這種打擊。要糾正家人的誤區，努力爭取家人的支持。
5.拒絕酒精和煙草
酒精會抑制泌乳反射，導致乳汁分泌變少，甚至還會進入乳汁。
哺乳期間及時沒有吸煙，也要注意避免吸入二手煙、三手煙哦，吸煙會使體內催產素水平下降，乳汁分泌就會減少。
其實很多媽媽是“被奶水不足”，并非真的奶水不足。只要掌握正確的方法，對自己有信心，寶寶的奶水一定夠夠的。
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